Zdravlje
Šta znači kad neko ima šećer u krvi?
Šećer u krvi, takođe poznat kao glukoza, je primarni izvor energije za ćelije tela.
To je vitalna komponenta u održavanju opšteg zdravlja, jer obezbeđuje neophodno gorivo za pravilno funkcionisanje vašeg tela.
Insulin, hormon koji proizvodi pankreas, igra ključnu ulogu u regulisanju nivoa šećera u krvi.
Pomaže u transportu glukoze iz krvotoka u ćelije, gde se može koristiti za energiju. Na taj način insulin sprečava hiperglikemiju (visok nivo šećera u krvi) i hipoglikemiju (nizak nivo šećera u krvi), koje mogu imati štetne efekte na telo.
Dok neki ljudi veruju da je šećer bezopasan, drugi tvrde da je to jedan od glavnih uzroka gojaznosti i dijabetesa.
Na nivo šećera u krvi mogu uticati različiti faktori:
Neki od njih su:
- ishrana,
- vežbanje,
- stres,
- lekovi i medicinska stanja kao što je dijabetes.
Konzumiranje velikih količina šećera ili hrane bogate ugljenim hidratima može dovesti do skokova šećera u krvi, dok redovna fizička aktivnost može pomoći da nivoi budu stabilni.
Stres i određeni lekovi takođe mogu uticati na nivo šećera u krvi, tako da je neophodno biti svestan ovih interakcija.
Visok ili nizak nivo šećera u krvi može izazvati niz simptoma i rizika
Visok nivo šećera u krvi (hiperglikemija) može dovesti do,
- umora,
- prekomerne žeđi,
- zamagljenog vida,
- au teškim slučajevima do oštećenja nerava,
- bolesti srca i moždanog udara.
S druge strane, nizak nivo šećera u krvi (hipoglikemija) može izazvati,
- vrtoglavicu,
- konfuziju,
- pa čak i nesvest ako se ne leči blagovremeno.
Da biste održali zdrav nivo šećera u krvi, treba razmotriti sledeće savete
Jedite uravnoteženu ishranu, fokusirajući se na celu hranu, nemasne proteine, zdrave masti i dosta voća i povrća.
Vežbajte redovno, provoditi što više vremena na otvorenom uz šetnju, najmanje 150 minuta aktivnosti nedeljeno.
Pratite nivo šećera u krvi, posebno ako imate dijabetes ili ste u riziku od razvoja ovog stanja.
Pridržavajte se plana lečenja koji vam je propisao vaš izabrani lekar ako vam je dijagnostikovan dijabetes ili druga srodna stanja.
Istina je da previše šećera može narušiti vaše zdravlje.
Negativni efekti prekomerne kozumacije šećera u ishrani
Potrošnja šećera je povezana sa brojnim zdravstvenim problemima, uključujući povećanje telesne težine, dijabetes i bolesti srca.
Na primer: prema nekim istraživanjima 2011. godine, ljudi koji su unosili više od 25 procenata kalorija iz dodatih šećera imali su veću verovatnoću da razviju dijabetes tipa 2 od onih koji su konzumirali manje od 10 procenata ili uopšte nisu dodavali šećer u sve.
Vrste šećera
Postoji mnogo različitih vrsta šećera koji se mogu naći u vašoj hrani i piću.
Najčešći oblici su:
- saharoza (stoni šećer)
- fruktoza (voćni šećer)
- glukoza (šećer u krvi)
Saharoza je glavna komponenta šećera od trske, soka od cvekle i meda.
Fruktoza se prirodno nalazi u voću i povrću kao što su jabuke, kruške i šargarepa, ali se takođe pojavljuje u velikim količinama u prerađenoj hrani kao što su bezalkoholna pića, džemovi/želei itd.
Glukoza je još jedna vrsta jednostavnih ugljenih hidrata koji se prirodno nalaze u voćnim sokovima, ali se takođe dodaju tokom prerade jer produžava rok trajanja sprečavanjem bakterija koje kvare proizvode.
Smanjenje unosa šećera
Pročitajte etikete o ishrani i biraj te neprerađenu hranu.
Jedite raznovrsno sveže voće i povrće koje prirodno sadrži malo šećera.
Izbegavajte prerađenu hranu sa dodatkom šećera (kao što su bombone, kolačići i kolači) što je više moguće.
Važno je održavati zdravu ravnotežu hranljivih materija u vašoj ishrani.
Kako se leči šećer u krvi?
Šećer u krvi se obično leči lekovima, injekcijama insulina ili insulinskim pumpama i promenama načina života.
Postoji nekoliko klasa lekova za dijabetes tipa 2, od kojih svaka deluje drugačije na snižavanje šećera u krvi.
Neki lekovi deluju tako što izazivaju pankreas da proizvodi i oslobađa više insulina, dok drugi ograničavaju sposobnost jetre da proizvodi i oslobađa šećer.
Za dijabetes tipa 1, lečenje obično uključuje injekcije insulina ili upotrebu insulinske pumpe, česte kontrole šećera u krvi i brojanje ugljenih hidrata.
Pored lekova i insulinske terapije, promene u načinu života kao što su zdrava ishrana, redovno vežbanje i upravljanje težinom takođe mogu pomoći u upravljanju nivoima šećera u krvi.
U slučajevima hiperglikemije ili visokog šećera u krvi, preporučuje se insulin brzog dejstva.
Šta je hiperglikemija?
Hiperglikemija se odnosi na stanje u kojem postoji abnormalno visok nivo glukoze (šećera) u krvi.
Ovo se može desiti kada telo ne proizvodi dovoljno insulina, hormona odgovornog za regulisanje nivoa šećera u krvi, ili kada telo ne može efikasno da koristi insulin koji proizvodi.
Hiperglikemija je uobičajen problem za osobe sa dijabetesom, uključujući dijabetes tipa 1 i tipa 2.
Ako se ne leči, hiperglikemija može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, kao što je dijabetička ketoacidoza (DKA) kod ljudi sa dijabetesom tipa 1 ili hiperosmolarno hiperglikemijsko stanje (HHS) kod onih sa dijabetesom tipa 2.
Dugoročne posledice konstantno visokog nivoa šećera u krvi uključuju oštećenje krvnih sudova, nerava i organa, povećavajući rizik od srčanih oboljenja, bolesti bubrega, problema sa vidom i oštećenja nerava.
Simptomi hiperglikemije
Kao što je navedeno na početku teksta, simptomi mogu uključivati povećanu žeđ, učestalo mokrenje, umor, glavobolju, zamagljen vid i poteškoće u koncentraciji.
Upravljanje nivoom šećera u krvi kombinacijom lekova, insulinske terapije, zdrave ishrane i redovnog vežbanja je ključno za prevenciju i lečenje hiperglikemije.
Od ključnog je značaja da potražite medicinsku pomoć ako osetite uporne ili teške simptome povezane sa nivoom šećera u krvi.
Rana intervencija može pomoći u sprečavanju komplikacija i osigurati da održite zdrav, uravnotežen način života
